Yemeklerdeki Şeker Oranları

By yonetici / Yorum Yasaklıdır

Makarna soslarında, fincan başına 6 – 12 gram şeker bulunur. Yemeklerde önerilen şeker miktarı, 6 çay kaşığı bayanlarda, erkeklerde ise 9 çay kaşığı olarak belirlenir. Yemekleri tatlandırın, ancak doğru miktarlarda ve doğal olan ürünler ile bunu yapmalısınız.

Kalsiyum kaynağı olan ve kemik erimesine karşı mükemmel bir besin olan yoğurt, aslında bir tür gizli şeker kaynağıdır. Bu yüzden ekstradan tatlandırılmış yoğurtlardan uzak durmanız önerilir.

Zayıflamak için her sabah kahvaltılarda tüketilmesi önerilen yulaf ezmesinde, paket başına 10 -15 gr şeker bulunur. Bu yüzden sade yulaf ezmesi tüketmek, sağlık açısından en iyisidir.

Piyasada satılan ürünlerin birçoğunda olduğu gibi, salata soslarında da 5 -7 gr şeker bulunur. Bu soslar yerine, ev yapımı sosları kendiniz yapabilir ve kullanabilirsiniz.

Kahvaltılarda tükettiğimiz beyaz ekmekte, 10 – 20 gr oranında şeker bulunur. Beyaz ekmek tüketmek yerine, esmer ekmek ya da kepek ekmeği tüketmek sağlıklı bir yaklaşım olacaktır.

Doğal Beslenin

Yemeklerdeki Şeker Oranları

Piyasada bulunan ürünlerin birçoğunda, alınması gereken miktarların üzerinde şeker miktarı bulunur. Bu yüzden mümkün olduğu kadar organik besinler tüketmeye özen gösterin.